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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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Wie kann die Behaglichkeit im Fahrzeug für Fahrer und Insassen verbessert werden?
Die Behaglichkeit im Fahrzeug kann durch eine effiziente Klimaanlage und Sitzheizung verbessert werden. Zudem können ergonomische Sitze und eine angenehme Innenraumbeleuchtung das Wohlbefinden steigern. Auch eine gute Geräuschdämmung und ein angenehmer Duft im Innenraum tragen zur Behaglichkeit bei.
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Wie kann das Fahrzeugmanagement in Bezug auf Flottenoptimierung und Wartungsplanung in verschiedenen Branchen wie Logistik, Transport, und öffentlicher Verkehr verbessert werden?
Das Fahrzeugmanagement kann durch die Implementierung von Telematiksystemen verbessert werden, die Echtzeitdaten zur Fahrzeugnutzung und Leistung liefern. Diese Daten können genutzt werden, um Routen zu optimieren, den Kraftstoffverbrauch zu reduzieren und die Fahrzeugauslastung zu maximieren. Zudem kann die Einführung von Predictive Maintenance-Technologien dazu beitragen, Ausfälle zu minimieren und die Wartungsplanung zu optimieren. Durch die Integration von Flottenmanagement-Software können Unternehmen in der Logistik, im Transport und im öffentlichen Verkehr ihre Betriebsabläufe effizienter gestalten und Kosten senken. Schließlich können branchenspezifische Anpassungen wie die Berücksichtigung von Ladungsbeschränkungen in der Logistik oder die Einhaltung von Fahrplänen im öffentlichen Verkehr dazu
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Wie kann das Fahrzeugmanagement in Bezug auf Wartung, Betriebskosten und Flottenoptimierung in verschiedenen Branchen wie Logistik, Transport und öffentlicher Verkehr verbessert werden?
Das Fahrzeugmanagement kann durch den Einsatz von Telematik-Systemen verbessert werden, die Echtzeitdaten zur Fahrzeugwartung und Leistung liefern. Durch die Analyse dieser Daten können Wartungsbedürfnisse frühzeitig erkannt und geplante Wartungsarbeiten optimiert werden, um Ausfallzeiten zu minimieren und Betriebskosten zu senken. Des Weiteren können Flottenoptimierungstools eingesetzt werden, um Routen zu planen, Fahrzeugauslastung zu maximieren und Treibstoffeffizienz zu verbessern. Dies trägt dazu bei, die Betriebskosten zu senken und die Umweltbelastung zu verringern. In der Logistik- und Transportbranche können auch intelligente Lagerverwaltungssysteme eingesetzt werden, um die Effizienz bei der Be- und Entladung von Fahrzeug
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Wie kann das Fahrzeugmanagement in Bezug auf Wartung, Reparatur und Flottenoptimierung in verschiedenen Branchen wie Logistik, Transport und öffentlicher Verkehr verbessert werden?
Das Fahrzeugmanagement kann durch die Implementierung von Telematiksystemen verbessert werden, die Echtzeitdaten zur Fahrzeugleistung und Wartungsbedarf liefern. Durch die Nutzung von Predictive Maintenance können Wartungsarbeiten proaktiv geplant werden, um Ausfallzeiten zu minimieren. Die Einführung von Flottenmanagement-Software kann helfen, Routen zu optimieren, den Kraftstoffverbrauch zu reduzieren und die Effizienz der Flotte zu steigern. Zudem können branchenspezifische Analysen und Benchmarks genutzt werden, um Best Practices zu identifizieren und das Fahrzeugmanagement kontinuierlich zu verbessern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 € -
Wieso? Weshalb? Warum? junior (48) Ampel, Straße und Verkehr
Kleine Kinder sind zwar noch nicht allein im Straßenverkehr unterwegs, trotzdem können sie in gefährliche Situationen geraten, wenn sie sich von Papas Hand losreißen oder nicht auf Mamas warnende Stimme hören. Dieses Buch hilft bei der Verkehrserziehung: Anhand von eindrücklichen Szenen und vielen Bewegungsklappen bringt es Kindern von 2-4 Jahren spielerisch die wichtigsten Verhaltensregeln näher. Im Kindergarten ist eine Verkehrspolizistin zu Besuch. Sie zeigt den Kindern zum Beispiel, dass es auf dem Gehweg eine „Kinderseite“ gibt. Und wie überquert man eine Straße? Am sichersten an einer Ampel oder an einem Zebrastreifen. Aber nicht vergessen: Bevor man über die Straße geht, immer nach rechts und links schauen. Das Buch vermittelt auch, warum Fahrradhelme, helle Kleidung und Reflektoren uns im Straßenverkehr schützen können. Zum Abschluss wenden Kinder in einem Fehlersuchbild und bei einem Ampelrätsel das Erfahrene an.
Preis: 11.99 € | Versand*: 3.95 € -
Ravensburger Wieso? Weshalb? Warum? Junior 48: Ampel, Straße und Verkehr
Ampel, Straße und VerkehrBand 48Wie kommst du sicher auf die andere Straßenseite und wirst im Dunkeln gut gesehen? Anhand von vielen wieder erkennbaren Situationen und anschaulichen Bewegungsklappen erfahren Kinder, wie sie sich im Straßenverkehr richtig verhalten. Wie überquert man eine Straße an einer Ampel oder einem Zebrastreifen? Wie wird man im Dunkeln gut gesehen? Kleine Kinder sind zwar noch nicht allein im Straßenverkehr unterwegs, trotzdem können sie in gefährliche Situationen geraten. Dieses Buch bringt ihnen anhand eindrücklicher Szenen und Bewegungsklappen die einfachsten Verhaltensregeln näher. Zum Abschluss können die Kinder in einem Richtig-Falsch-Quiz das Gelernte anwenden. ISBN: 978-3-473-32878-9 16 Seiten Spiralbindung Ab 2 Jahre Herstellerangaben im Sinne der Produktsicherheitsverordnung (GPSR): Ravensburger Verlag GmbH Robert-Bosch-Str. 1 88214 Ravensburg service@ravensburger.de
Preis: 11.99 € | Versand*: 4.95 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 €
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Wie kann der öffentliche Verkehr verbessert werden, um die Mobilität in Städten zu erleichtern?
Der öffentliche Verkehr kann verbessert werden, indem das Angebot ausgebaut wird, um eine höhere Frequenz und bessere Abdeckung zu gewährleisten. Zudem sollten die Tarife attraktiver gestaltet werden, um mehr Menschen zur Nutzung des öffentlichen Verkehrs zu motivieren. Investitionen in moderne Technologien wie Echtzeitinformationen und digitale Ticketing-Systeme können die Effizienz und Benutzerfreundlichkeit des öffentlichen Verkehrs weiter verbessern.
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Wie kann die Fuhrparkoptimierung in Bezug auf Effizienz, Kostenersparnis und Umweltfreundlichkeit in verschiedenen Branchen wie Logistik, Transport, Lieferdienste und öffentlicher Verkehr verbessert werden?
Die Fuhrparkoptimierung kann durch den Einsatz von Telematik-Systemen verbessert werden, die eine effiziente Routenplanung und Fahrzeugüberwachung ermöglichen. Dies kann zu einer Reduzierung von Kraftstoffverbrauch und Wartungskosten führen. Zudem können alternative Antriebstechnologien wie Elektro- oder Wasserstofffahrzeuge eingesetzt werden, um die Umweltbelastung zu verringern. Darüber hinaus können die Einführung von Carsharing-Modellen und die Nutzung von Datenanalysen dazu beitragen, die Auslastung der Fahrzeuge zu optimieren und Kosten zu senken. Schließlich können Schulungen für Fahrer zur Verbesserung des Fahrverhaltens und zur Förderung eines umweltbewussten Fahrens beitragen.
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Wie könnte der öffentliche Verkehr weiter verbessert werden, um die Mobilität in Städten zu erleichtern?
Der öffentliche Verkehr könnte verbessert werden, indem das Angebot an Bus- und Bahnverbindungen ausgebaut wird. Zudem könnten die Taktzeiten verkürzt und die Pünktlichkeit verbessert werden. Außerdem wäre eine bessere Integration verschiedener Verkehrsmittel, wie z.B. Carsharing oder Fahrradverleih, sinnvoll.
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Wie kann die Fahrsicherheit auf der Straße durch technologische Innovationen, verbesserte Infrastruktur und bessere Fahrer*innenausbildung verbessert werden?
Die Fahrsicherheit auf der Straße kann durch technologische Innovationen verbessert werden, wie z.B. durch die Einführung von Assistenzsystemen wie Notbremsassistenten und Spurhalteassistenten, die dazu beitragen, Unfälle zu vermeiden. Zudem kann eine verbesserte Infrastruktur, wie gut gewartete Straßen und gut sichtbare Verkehrsschilder, dazu beitragen, die Sicherheit auf der Straße zu erhöhen. Eine bessere Fahrer*innenausbildung, die auf defensive Fahrtechniken und das Verhalten in Notsituationen fokussiert, kann ebenfalls dazu beitragen, Unfälle zu reduzieren und die Sicherheit auf der Straße zu verbessern. Darüber hinaus ist die Förderung von verantwortungsbewusstem und aufmerksamem Fahrverhalten durch Auf
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